oliwa z oliwa

Co do diety to nie jestem specjalistą ale występują tłuszcze zdrowe które trzeba dodać do diety np. oliwa z oliwek. Tu znajdziesz wszystko co musisz wiedzieć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Zakrzes o to sie nie boj moim glownym zrodlem tluszczy jest oliwa z oliwek, a ten slonecznik to tylko takie uzupelnienie

polecam oleje tłoczone na zimno...oliwa z oliwek / olej rzepakowy...

żryj twaróg z oliwą na kolację :P btw. tak zobaczyłem twój profil na potreningu.pl. Masę rób >.< Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-11-24 17:48:58

Sorry ale to stare musze to usunac, obecnie waze 74kg, a o co ci konkretnie chodzi ? A po co mi twarog z oliwa skoro mam juz wystarczajaca ilosc tluszczu?

Zalezy od bilansu (jezeli chodzi o sens kulturystyczny ), walory smakowe to juz inna kwestia :) Do smaku moze dodac cytrynki, jak potrzebujesz kcal to jesz z oliwa (ktora lepiej dodac samemu, bo ta co jest w puszkach to nie 1szy sort jakosci :) )

360 g to jakieś 3 banany, jesz tyle po treningu? :) Tłuszczy ok. 115 gram powinieneś mieć, podbij większą ilością oleju lnianego lub oliwą z oliwek i orzechami włoskimi i powinno być ok.

[...] chude i tłuste, twaróg, odzywka bialkowa węglowodany: płatki owsiane, makaron razowy lub durum, ryz brązowy i bialy, kasza, ziemniaki, dobry razowiec tez bedzie ok tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, migdały, tłsuste ryby oraz tłuszcz zawarty w żółtkach jaj do tego oczywiscie dochodzą warzywa w ilościach im wiekszych tym [...]

innym źródłem tłuszczy: orzechy, tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, olej rzepakowy nierafinowany, smalec do smażenia bedzie ok, masło extra

Tak, przeważnie jest to 6 posiłków lecz na cały dzień. Dla przykładu pierwszy posiłek może być to białko+płatki owsiane - według przepisu banana, który znajdziesz w 'kuchni sfd', zaś ostatni twaróg + oliwa z oliwek. Więc do prawdziwego sporządzenia pozostają Ci już tylko 4 na każdy dzień.

Chodzi o to ze jak jestem w pracy to mam mozliwosc podgrzania jedzenia a nie bede nosil ze soba butelki z oliwa xd

Oliwa z oliwek jest bardzo zdrowa i raczej nie ma równego zamiennika. Na Twoim miejscu przemógłbym się i tyle. Wypij tyle oliwy ile potrzebujesz, szybka zagrycha i po sprawie.

na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]

Orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki dyni, słonecznika, ryby, masło orzechowe, tran, omega w kapsach - masz wiele możliwości, a ile? Tyle ile Twoje zapotrzebowanie wymaga, uciąłbym ze 100g węgli i podkręcił to zdrowszymi tłuszczami, resztę też skorygował.

[...] / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet 150 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa obiad przedtreningowy ryż bialy czy brozowy ? 50 gr kurak pierś 150 gr owoce jaki owoc ? po treningu ?????????? kolacja 100 gr [...]

kolacja to: biały ser + minimalne dodatki do smaku + oliwa z oliwek

oliwa z oliwek jest innym tłuszczem chocby dlatego ze jest pochodzenia roslinnego

Produkty dobierasz te o wysokiej zawartosci : białka - mieso , twaróg , jajka węgli - ryz ,kasza ,ziemniaki tłuszczy - oliwa z oliwek ,smalec Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2012-12-04 20:04:59

no i nie dodalem o przyswajalnosci.. Skup sie lepiej na twarogu lub ostrowi z oliwa...

paramaribo2 ta oliwa z przemytu? jak masz po kosztach to podrzuć namiary :-D